O post de hoje é sobre Alimentos termogênicos !!
- O que são alimentos termogênicos????
São alimentos que quando passam pelo processo de digestão geram um gasto de energia grande devido as suas propriedades e com isso aceleram o metabolismo e de certa forma ajudam a emagrecer .
- Todo mundo pode comer esse tipo de alimento sem restrições???
Não , existe restrições desse tipo de alimentos para pessoas com hipertireoidismo pois o metabolismo já está muito elevado e com a ingestão pode ocorrer perda de massa muscular e crianças e gestantes, pessoas com cardiopatias, hipertensão, enxaqueca, úlcera e alergias não devem abusar desses alimentos, pois eles podem levar a aumento da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia.
Então vamos listar agora quais são esses alimentos :
Pimenta vermelha ( caiena): Esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.
Chá verde: O chá verde possui muitos benefícios ao organismo, entre eles a prevenção de doenças e colabora com o bom funcionamento do trânsito intestinal , alem de acelerar o funcionamento do metabolismo.
Canela: A canela melhora o sistema imunológico além de aumentar o metabolismo basal, possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento.
Gengibre: Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%.Você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá ou ainda incluir em sucos. O gengibre também é muito utilizado para enjoo.
Chá de hibisco: Esse chá, assim como os demais termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo, a aconselha-se um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor.
Alimentos com Ômega 3: A nutricionista funcional Luciana Harfenist explica que o omêga 3 é encontrado em peixes - como salmão e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.
Água gelada: Sim,( é verdade gente )até mesmo a água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal.
Obs.: Mas ó tomem cuidado porque como todo mundo sabe na hora de emagrecer não existe nenhum milagre, os alimentos termogênicos mostram resultados quando estão combinados com dieta e exercícios físicos.
Espero que tenha ajudado :)
Beijo.
Beijo.
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